Meditation, Selbstreflexion, Therapie und Heilung. Mandalas können eine tiefe Wirkung (in uns) entfachen. Indem wir uns den Mustern und den aufkommenden Gefühlen widmen, können besonderes wir Hochsensible von ihrem Wirken profitieren.
Die Verwendung von Mandalas reicht viele Jahrhunderte bis zur Entstehung des Buddhismus und Hinduismus zurück. Bei diesen Völkern dienten Mandalas vor allem religiösen Zwecken und der Meditation.
„The tibetan word for mandala is kyilkhor. Kyil means ‚center‘, khor means ‚fringe‘, ‚gestalt‘, ‚area around‘. …Things exist interdependently, and that interdependent existence of things happens in the fashion of orderly chaos.“ – Chogyam Trungpa
Auch heute noch werden sie verwendet, um Menschen zu helfen, sich auf ihr Inneres zu konzentrieren, sich auszudrücken und das eigene Unterbewusstsein zu erforschen.
C. G. Jung wird vor allem mit der Einführung der Mandalas in die westliche Psychologie in Verbindung gebracht. Jung beschäftigte sich u. a. mit ihrer Rolle in der Natur und mit ihrer therapeutischen Wirkung. Nicht nur das Gestalten, sondern auch das Meditieren mit Mandalas schien ihm gewinnbringend.
„It became increasingly plain to me that the mandala is the centre. It is the exponent of all paths. It is the path to the centre, to individuation. I knew that in finding the mandala as an expression of the self I had attained what was for me the ultimate.“ – C. G. Jung
4 Punkte, warum Mandalas guttun
1. Fokussierend
Wenn man viele Interessen, Gedanken oder Ideen auf einmal vereint, ist es oft schwer, den Fokus zu behalten. Mandalas haben durch ihre zentrierende Wirkung die Möglichkeit, dich zurück in den Moment zu holen und deine Aufmerksamkeit beim (Aus-)Malen zu halten.
2. Beruhigend
Mandalas haben auf die meisten Menschen eine beruhigende Wirkung. In der Wiederholung von klaren Formen kommst du zur Ruhe. Ebenso hat das Mandala-Malen einen positiven Effekt auf dein Gehirn: Meditatives Malen reduziert die Ausschüttung von Cortisol, reguliert deinen Stresspegel und fördert in seiner regelmäßigen Ausübung so dein Wohlbefinden.
„Mandalas helfen uns, Zugang zu einer tieferen kreativen Quelle zu finden, die über Logik und Ordnung hinausgeht und in das Mysterium, die Kreativität und die Intuition hineinreicht.“ – Unbekannt
3. Reduziert Perfektionismus
Wenn du wie ich zu den Perfektionisten zählst, können Mandalas auch die gegenteilige Wirkung haben. Ich habe für mich bemerkt, dass ich sie nicht zu lange anmalen sollte. Vielmehr habe ich meine Freude im Kreieren von eigenen Mandalas gefunden. Es fördert nicht nur die Kreativität, sondern es ist auch eine Form von Selbstliebe für mich geworden.
4. Fördert den Ausdruck
Diese Form von Malen ist ein Ausdruck deiner Gefühle und Gedanken. Hier kannst du Symbole und Farben nutzen, um dein Inneres zu erforschen und zu vermitteln.
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Wenn du kreative Begleitung suchst: In den verlinkten Mal- und Kreativgruppen geht es darum, wertfrei und ungezwungen das Malen als Ressource (neu) zu entdecken und frische Möglichkeiten für dich kennenzulernen.
In einer Kunsttherapie-Einzelbegleitung haben wir die Möglichkeit tiefer zu gehen, um deine aktuellen Herausforderungen in einem anderen Licht zu betrachten.
Schreib mir dein Anliegen gerne per Mail an kunsttherapie@christina-putz.at oder schau auf meiner Website vorbei.
Kreierst du gerne Mandalas?
Einen schönen Tag dir,
Christina