Nächtliches Grübeln? 3 erprobte Tipps für dich

Liegst du auch oft nachts wach und grübelst? Typisch für Hochsensible ist nicht nur das viele Nachdenken, Hinterfragen und Überlegen am Tag, sondern auch das Wachliegen und Gedankenkreisen in der Nacht.

Unlängst war ich wieder einmal zwei Stunden wach in der Nacht. Gedanken und Fragen sausten durch meinen Kopf:

Habe ich alles vorbereitet für die Handwerker morgen?

Ich brauche dringend eine Massage.

Nicht auf die Uhr schauen!

Oje, WC-Papier und Haferflocken sind fast aus.

Welches Thema kommt in den nächsten Newsletter - nächtliches Grübeln? Haha.

Nicht auf die Uhr schauen!

Welches Tier macht dieses seltsame Geräusch draußen im Park?

Wie geht es meiner Tochter gerade?

Wird es schon hell?

Nicht auf die Uhr schauen!

Kommt dir das bekannt vor?

Früher habe ich mich über diese schlaflosen Stunden in der Nacht geärgert und mich im Bett hin und her gewälzt.

Heute habe ich drei erprobte Tipps für dich gegen nächtliches Grübeln:

1. Aufschreiben

Lege einen Notizblock und einen Stift auf deinem Nachtkästchen bereit. Notiere alle nächtlichen Gedanken. Du wirst sehen, einmal schriftlich festgehalten, geben sie eher Ruhe in der Nacht.

2. Ideen nutzen

Nutze die wache Zeit, statt dich über sie zu ärgern. Oft fallen mir in der Nacht Antworten auf Fragen, die besten Ideen oder fast vergessene Dinge ein. Ich lasse mich überraschen.

3. Nicht auf die Uhr schauen!

Das macht dich sonst nur noch unruhiger und ärgerlicher. Und eigentlich ist es egal, ob du ein oder zwei Stunden wach liegst.

Kennst du das Gedankenkarussell - in der Nacht und am Tag?

Das kann dir dabei helfen:

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o   hilfreiche Methoden und Wege, die Gedanken zu beruhigen und zu sortieren

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