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5 Tipps für klare Grenzen - ohne schlechtes Gewissen

Autorenbild: Unica NeuspielUnica Neuspiel

Aktualisiert: vor 4 Tagen

Kennst du das?

Du sagst oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst. Du nimmst Rücksicht auf andere und vergisst dabei deine eigenen Bedürfnisse. Du ärgerst dich dann, weil du wieder über deine Grenzen gegangen bist. 

 

Gerade hochsensiblen Menschen fällt es oft schwer, Grenzen zu setzen. Die feinen Antennen für Stimmungen und Erwartungen anderer, das starke Harmoniebedürfnis und die Angst, „mühsam“ zu wirken, führen dazu, dass wir uns selbst zurücknehmen.

 

Aber Grenzen zu setzen ist kein Egoismus - es ist Selbstfürsorge. Und sie ist wichtig für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. 

 

Hier sind 5 Tipps, die dir helfen, deine Grenzen klarer zu setzen

und dich dabei wohlzufühlen: 

 

🌼 1. Mache dir deine eigenen Grenzen bewusst 

Oft sagen wir Ja, weil wir unsere eigenen Grenzen gar nicht genau kennen. Achte darauf, wann du dich unwohl fühlst, gestresst oder überfordert bist. Dein Körper gibt dir Signale. Übe, sie ernst zu nehmen. 

 

🌼 2. Sag Nein ohne Erklärungsmarathon

Ein Nein braucht keine lange Rechtfertigung. Ein einfaches „Das passt für mich gerade nicht“ oder „Ich kann das nicht übernehmen“ reicht. Erklärungen machen angreifbar und laden zu Diskussionen ein. 

 

🌼 3. Übe in kleinen Schritten 

Grenzen zu setzen ist ein Lernprozess. Fange mit kleinen Schritten an, zum Beispiel: „Ich brauche gerade ein paar Minuten Pause“ oder „Ich kann nur eine Stunde bleiben“. Je öfter du das machst, desto leichter fällt es dir. 

 

🌼 4. Bleibe klar und freundlich zugleich 

Grenzen zu setzen bedeutet nicht, unhöflich oder egoistisch zu sein. Du kannst liebevoll und bestimmt sein: „Danke, dass du fragst, aber ich kann heute nicht“ oder „Ich verstehe dein Anliegen, aber das geht für mich gerade nicht“

 

🌼 5. Nutze Schreiben als dein Werkzeug 

Schreiben ist eine sanfte, aber kraftvolle Methode, um Klarheit zu gewinnen. Es hilft dir, Situationen zu verstehen und deine Grenzen zu erkennen. Überlege dir, wie du künftig in ähnlichen Situationen reagieren möchtest und mache dir Notizen dazu. So findest du leichter Worte, wenn es darauf ankommt.

 

Möchtest du das in einer kleinen Gruppe ausprobieren?

Dann komm in meinen „Workshop Sensitiv & Stark“!

 

Dienstag, 4. März 2025, 10-13 Uhr, im Salon Unica (1140 Wien)

Thema: Grenzen setzen - ja, das darf ich! Nein sagen & Grenzen klar kommunizieren - ohne schlechtes Gewissen

 

In entspannter Atmosphäre und kleiner Gruppe bekommst du wertvolle Impulse, praktische Übungen und sanfte Schreib- & Kreativimpulse, die dich begleiten und unterstützen.

 

Beim Workshop sind maximal 8 Teilnehmer*innen dabei. Sichere dir deinen Platz: Onlineshop

 

Du hast Fragen dazu? Vereinbare gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir.


Möchtest du mehr über meine Angebote erfahren? Schau auf meine Webseite und melde dich für meinen Newsletter an.

 

Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe

Unica Neuspiel

 

 

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